كيف تسيطر علي نفسك في حالت الغضب

للسيطرة
على حالات الغضب

قال صلى الله عليه وسلم "لا تغضب "

يمكن أن يؤدي قول أو عمل أو تصرف لرئيسك
أو لأحد زملائك أو مرؤوسك ، الى اخراجك
عن طورك ، فتفتقد السيطرة على أعصابك وتقوم برد فعل عنيف يمكن أن يلحق الضرربك وبالآخرين 0 ومنعاً لحصول ذلك ، يمكنك اتباع التوصيات التالية :

* مارس أقصى
درجات ضبط النفس مع الشخص المسبب لغضبك ، فعواقب انفجار غضبك قد تكون وخيمة عليك
أكثر مما تكون عليه 0

* حاول اذا كان لغبضك تأثير في عمل تقوم به حالياً ، أن توقف هذا العمل لفترة معينة تقوم خلالها
بأعمال أخرى لا علاقة لها بالعمل المذكور ، على أن تعود بعد زوال غضبك الى متابعة عملك هذا 0

*لا تتعرض شخصياً لمن سبب لك الغضب
بل ركز على تصرفاته وليس على الشخص نفسه 0

*لا ترفض
الاجتماع به ، بل على العكس قم بالاتصال به وصارحه بأسباب غضبك وانفعالك ، واعملا معاً على ايجاد الحلول المناسبة لها 0

*أكتب اليه اذا لم تستطيع الاتصال به وجهاً لوجه ، فقد يؤدي ذلك الى
تنفيس احتقانك وزوال غضبك 0

*تأكد
مما اذا كان سبب غضبك حقيقياً وفعلياً ، وليس مجرد سوء
فهم أو سوء تأويل أو سوء استنتاج 0

*اسع
لإيجاد الحل المناسب للمشكلة التي سببت غضبك 0

*أخيراً لا تنسى وصية النبي صلى الله عليه وسلم " لا تغضب "
قالها ثلاثاً

مميز دائما فى انتقائك للمواضيع

سلمت يداك اخي الغالي

تقبل مروري