خدع بسيطه كل يوم لخسآرة الوزن ؛؛

خدع بسيطة يومية لخسارة الوزن

هل تُريدين حركةً أقل وخسارةً أكبر للوزن؟! ...
سنقدِّم لكِ بعض الخدع التي يُمكنكِ القيام بها طوال الأسبوع
لتلاحظي خسارة الوزن في عطلة نهاية الأسبوع بدون أي مجهودٍ يُذكر،
بحيث تتمكنين من خسارة 2 إلى 3 كيلوغراماً في الأسبوع بمجرد إتباعِ هذه النصائح ...

خدع بسيطه كل يوم لخسآرة الوزن ؛؛ Mus-226

خدع بسيطه كل يوم لخسآرة الوزن ؛؛ Mus-226

تخلصي من الإضافات الدهنية في الطعام:

فمثلاً عند تناول الزبد بالفستق قومي بالتخلص من الزيت الإضافي فوق الزبد،
و لتعلمي أن التخلص من هذا الزيت يعني خسارة 20 سعرةً حرارية و 2-3 غرامات من الدسم، ويمكنكِ إتباع ذات النصيحة مع كل المأكولات التي تحتوي على زيوت مثل التونا.
خدع بسيطه كل يوم لخسآرة الوزن ؛؛ Mus-226

ركزي على تناول الألياف:

إن عدم تناول الألياف الكافية للجسم يتسبب بزيادة الوزن، تناسي الكعك والمقرمشات
وتناولي كوباً من البوشار قليل الدسم، حيث يحتوي البوشار على 90 سعرة حرارية لكل 6 أكواب
وعلى الكثير من الألياف الضرورية لصحة الجسم وسلامة عملية الهضم.
خدع بسيطه كل يوم لخسآرة الوزن ؛؛ Mus-226

مارسي الرقص بدلاً من الركض:

يُعتبر الرقص على الإيقاعاتِ السريعةِ طريقةً فعالةً في حرق السعرات الحرارية، فلكل ساعةِ رقصٍ
سيحرق جسمكِ من 400 إلى 500 سعرةٍ حرارية، أي ما يُعادل الركض الخفيف على جهاز المشي الثابت.
خدع بسيطه كل يوم لخسآرة الوزن ؛؛ Mus-226

قومي برفع الأوزان أثناء المشي:

قومي بالمشي ورفع الأوزان معاً، ثم زيدي الأوزان في كل مرة، أو يُمكنك وضع حقيبةٍ فوق ظهركِ
عند الركض في الخارج لخسارة المزيد من السعرات ورفع كفاءة العضلات.
خدع بسيطه كل يوم لخسآرة الوزن ؛؛ Mus-226

ابتعدي عن الأكل ليلاً:

إنَّ تجنب الوجبةِ الخفيفةِ في المساء يُمكن أن ينقص وزنك بشكلٍ كبير،
إذا كنتِ جائعةً جداً يُمكنك تناول وجبةٍ خفيفةٍ من الفواكه وهكذا لن تأكلي كثيراً على وجبة العشاء.
خدع بسيطه كل يوم لخسآرة الوزن ؛؛ Mus-226

تناولي وجبات خفيفة وصحية خلال اليوم:

املئي معدتكِ بالأطعمةِ الصحيةِ والخفيفةِ ما بين الوجبات بأطعمةٍ مثل الجزر،
التفاح، الخبز الكامل، الألياف التي تُساعد على حرق السعراتِ الحراريةِ عند الهضم.
اتبِّعي هذه الخدع البسيطة يومياً وأخبرينا بنتائج خسارتكِ للوزن ...

يــ ع ـطيكـ الــ ع ـآآفيهـ على مآطرحتي لنآ

شداد العشملي كتب:: يــ ع ـطيكـ الــ ع ـآآفيهـ على مآطرحتي لنآ

هلآ وغلآ مديرنآ العزيز
(( شدآد العشمليْ ))
وحيآك الله وربي يعآفيك
شكراً جزيلأً لك ع تشجيعك
ومرورك الطيب دوماً
لك سعآده لآيكتبْ لهآ نهآيه يآرب ...
خدع بسيطه كل يوم لخسآرة الوزن ؛؛ 608584

» اللغه الهنديه شكلها بسيطه صح اممممممم طيب ادخلوا وشوفوا بسيطه ام لا؟؟
» الـسـمـنـة (زيادة الوزن) و علاجها
» نبذه عن التاريخ بسيطه
» صدقه جاريه بأفكار بسيطه**